폐활량 늘리는법
요즘 건강에 대해서 자꾸 경각심이 나도 모르게 일어나는것 같아요 추운 겨울이다 보니 아무래도 실외보다는 실내 활동을 많이 하다 보니 체력이 더 약해진것 같습니다.
중간에 감기가 걸려서 또는 코가 막혀서 숨쉬기 곤란할때가 여러번 있엇는데요 원인은 현재 밖에 보면 우리가 눈에는 안보이지만 다양한 미세먼지 중금속등이 많이 있습니다.
중국에서 날라오는 황사현상 모래부터 시작해서 자동차 매연가스 이런게 정말 많죠 우리는 이제 친환경시대라고 해서 전기차 수소차가 출시된다고 하지만 이제 시작이니까요 아직까지는 휘발류 경유차량이 훨씬 많아서 여러가지로 매연으로 인해 호흡곤란이 늘어나고 있는 것을 알수 있습니다.
그래서 물론 내가 젊었을때는 구지 내가 별도의 온동을 하지 않아도 몸이 건강하다고 생각을 했습니다. 하지만 시간이 흐를수록 내가 움직이지 않으면 몸이 점점 연약해지는 것을 갈수록 저절로 내 몸이 체감하는 것 같아요
그래서 요즘은 일부러 추운겨울이라 더더욱 밖에 나가기 싫지만 그래도 싫은것을 꾹 참고 장기적으로 나의 건강을 위해서 한번 아파보신 분들은 다들 충분히 공감할거에요
얼마나 몸이 피곤한지 말이죠 그리고 내가 여러가지 개인적으로 엄청난 피해를 입을수 있다는 것을 아실것입니다. 병원에 입원이라도 하면 입원비며 수술비 그리고 회사에서는 휴직을 내거나 아니면 퇴사를 하고 이루 말할수 없을정도의 다양한 피해를 우리는 감수할수 밖에 없는것이죠
그래서 평상시 내 건강에 대한 자신이 스스로 정밀진단 또는 자가진단이 필요하다고 합니다. 저같은 경우는 밤에 잘때 숨이 제대로 쉬어지지 않는 것이 아무래도 감기때문인것 같아요
자꾸 콧물이 코를 막으니까 숨을 쉬기 힘들고 입을 벌려서 숨쉬다 보니 다양한 공기중에 미세먼지가 어떤 걸름 장치 없이 입을 통해서 체내로 들어가다 보니 이게 더더욱 건강을 악화시키는 원인이 아닌가 싶습니다.
그래서 먼저 필요한것은 우리가 입으로 숨쉬는게 아니라 코로 숨쉬는 연습을 해야 하는것이죠 아무래도 코털로 인해서 한번 정도 대기중에 안좋은 물질은 걸름이 필요하니까요
다음으로 폐활량을 늘리기 위한 방법을 담배나 흡연은 되도록이면 금연을 하는게 좋겠죠 내가 인위적으로 안좋은 물질을 지속적으로 흡입을 하게 되니까요
그리고 마지막으로 요즘은 밥먹고 나서 30분 정도 산책을 했다고 하면 이제는 시간을 내서 달리기를 하려고 합니다. 아무래도 직접적으로 폐활량을 늘릴수 있는 방법이 아닌가 싶어요
내가 1주일에 2-3번 정도 숨차는 운동을 하라고 하잖아요 이때 가장 좋은 것이 달리기가 아닌가 싶어요 그래서 이렇게 매일 꾸준하게 한다고 하면 내 건강도 좋아지고 폐활량도 늘어나고 기타 다른 부분도 충분히 건강해지지 않을까 하는 생각이 듭니다